vrijdag 29 augustus 2014

PMS bestrijden met gezonde voeding... Het proberen waard!

Niet direct gaan lopen, mannen, als jullie dit beginnen lezen: er volgens tips om het humeur van je vrouwtje te verbeteren tijdens 'de moeilijke dagen'. Jullie kunnen helpen, lees dus zeker gezellig mee...;-)

Spijtig genoeg behoor ik tot de ongeveer 75% van de vrouwen met PMS. Een week voor mijn menstruatie krijg ik last van allerlei kwaaltjes. Er zijn zelfs maanden dat ze al de kop opsteken vanaf de eisprong. Premenstrueel Syndroom of kortweg PMS is een verzamelnaam voor de klachten en symptomen die optreden vanaf ongeveer een week voor de menstruatie. Deze klachten kunnen zowel lichamelijk (hoofdpijn, gezwollen en gevoelige borsten, buikpijn, duizeligheid...) als psychisch (stemmingschommelingen, depressieve gevoelens, nervositeit...) als beide zijn. Onderzoekers zijn het niet altijd met elkaar eens wat betreft de oorzaak. Magnesium en calcium tekort, te weinig serotonine, tekort aan vitamine B en uiteraard hormoonschommelingen zouden allemaal aan de basis kunnen liggen van de klachten. Voedingssupplementen, antidepressiva en de anticonceptiepil zijn dan ook de meest voorgeschreven behandelingen. Het wordt ook vaak weggelachen: 'het zal allemaal wel meevallen'of 'je bent gewoon lastig', klinkt het dan. Daar word je alleen maar droeviger en/of kwader van! Want geloof me, het valt niet mee. Het overvalt je. De ene maand is erger dan de andere en als je durft denken: 'ja, ik ben er vanaf', slaat het de maand erna dubbel zo hard toe. Je weet op voorhand dat je minstens een week per maand geen controle hebt over hoe je je zal voelen en daarbovenop heb je ook nog eens lichamelijk pijn.

 Omdat ik weiger deze kwaaltjes te ondergaan, ben ik een zoektocht begonnen om ze te bestrijden. Voedingssupplementen helpen niet, ik heb ze allemaal geprobeerd! De gyneacoloog stuurde mij naar huis met antidepressiva die ik dan enkel moest nemen de week voor de menstruatie, maar op dat moment had ik nog een spiraal, dus ik had geen idee wanneer die week viel. Door die spiraal had ik geen bloedingen meer. Het maakte de kwaaltjes vaak nog erger omdat ze zorgden voor verwarring: ben ik nu depressief aan het worden of heb ik PMS? De anticonceptiepil kan ook soelaas brengen, maar die neem ik liefst niet meer omdat je je dan zo 'vlak' voelt. Ok, de scherpe kantjes van de stemmingswisselingen zijn er af en je hebt geen gespannen borsten meer, maar je voelt je ook 'gewoontjes' de rest van de maand. Nu heb ik wel 'een slechte week', maar daar tegenover staan ook weken dat ik me SUPER voel en ik energie met bakken heb. Die heb ik niet meer als ik de anticonceptiepil neem. Neen, geen goede oplossing wat mij betreft. De antidepressiva van de gyneacoloog wil ik niet nemen. Ik voel me er niet goed bij. Ik neem graag zo weinig mogelijk medicatie, dus ook liefst geen pil die ik eigenlijk niet eens nodig heb.
Om te beginnen heb ik de spiraal al laten wegnemen: eruit met die kunstmatige hormonen en eindelijk terug een duidelijk beeld op mijn cyclus. Ik voelde mij onmiddellijk veel beter en zag er ook beter uit. Maar de PMS was niet weg, dat zou te eenvoudig geweest zijn...
Dus ben ik op zoek gegaan of ik de kwaaltjes kan bestrijden met voeding, want dat is volgens mij veel effectiever dan een voedingssupplementje nemen. Vol goede moed ben ik eraan begonnen en vind het een uitdaging om receptjes te zoeken die ik tijdens 'de slechte week' kan klaarmaken (of laten klaarmaken ;-) ) zodat ik klachtenvrij zou zijn. Wat ik geleerd heb (en ik laat voor het gemak de wetenschappelijke uitleg weg):

*In het algemeen eet je best heel veel fruit en (groene) groenten.
*Groenten kan je rijkelijk overgieten met teunisbloemolie, een olie met vele geneeskrachtige eigenschappen en waarvan gebleken is dat ze de PMS- klachten verminderen.
*Ook lijnzaad en chiazaad over fruit en groenten strooien, want deze zitten boordevol omega 3.
*Wat je die week best vermijdt is koffie en alcohol, want die zorgen ervoor dat de hormonen verstoord worden en daar heb je dan al genoeg last van ;-).
*Roken is altijd een slecht idee, maar ook hier zal het de kwaaltjes versterken doordat het de opname van calcium vermindert. 
*Magnesium en calcium vind je volop in o.a.: - gedroogde vijgen
                                                                   - tofu
                                                                   - witte en zwarte bonen, sojabonen, limabonen en kikkererwten
                                                                   - waarmoes en spinazie
*Calcium neem je best niet uit dierlijke producten, want dat verdwijnt gewoon weer uit je lichaam via je urine.
*Ook nog boordevol calcium is: boerenkool, havermout, broccoli, spruiten en rozijnen. Je neemt ook nog eens het best calcium op als je voldoende beweegt en zorgt dat je genoeg vitamine D binnen krijgt.
*Vitamine B vind je in broccoli, noten, banaan, eieren en zoete aardappel.
*Vochtafdrijvende groenten (spinazie, tomaten, asperges, komkommer, sla, waterkers, bietjes) en paardenbloem (blaadjes kan je gewoon in een slaatje doen, je kan ook thee maken van gedroogde bloemen en blaadjes) 
*Chocolade omwille van het feit dat je er gelukkiger van wordt en er zit ook nog eens magnesium in: Chocolade is toch een stukje hemel op aarde hé! :-)

Dus maakte ik alvast een receptje voor een heerlijk anti- PMS- ontbijt:

- Havermoutpannenkoekjes (recept zie in mijn eerste artikel) met veel vers fruit (en extra banaan) en lekkere gesmolten (zwarte) chocolade
- Thee van gedroogde paardenbloemen

Heerlijk toch!!!: laat de 'slechte week' maar komen! :-)

Dus mannen, als je vrouwtje het wat moeilijk heeft, verwen ze dan met een heerlijk ontbijt op bed. Laat ze na het werk of in het weekend in het zonnetje liggen (voor de vitamine D) en breng ze een heerlijk vers gemaakt multi- vruchtensapje. Maak 's avonds nog een romantische avondwandeling (want bewegen is een must) en beloon ze met een lekker stukje chocolade... En geniet zelf van het resultaat ;-).

Ik werk zeker nog meer anti- PMS- receptjes uit... Wordt dus nog vervolgd...

Op mijn to- do- lijstje staat ook nog een cursus volgen over het gebruik van wilde kruiden tegen vrouwenkwaaltjes bij De Kruidenelf:  dekruidenelf.be 
Ik kijk er alvast naar uit! PMS: u bent gewaarschuwd!














zaterdag 9 augustus 2014

Zelf wasmiddel maken: gek of geniaal?

De eerste keer dat ik hoorde dat je eenvoudig en super goedkoop zelf je wasmiddel kan maken, dacht ik: dat is voor freaks! Maar ik kwam meer en meer blogs en sites tegen die het erover hadden. Vooral de motivatie waarom mensen het zelf maken, zette mij aan om het ook eens te proberen. Meer en meer mensen hebben last van allergieën of huidirritaties veroorzaakt door producten die in waspoeders of vloeibaar wasmiddel zitten. Die ingrediënten hoeven er dus helemaal niet in te zitten.Ze belasten niet enkel je eigen flora, maar ook dat van onze aarde. Ik doe het dan ook vooral omwille van ecologische redenen. Niet enkel zitten in waspoeders en vloeibare wasmiddelen vreselijk veel chemische ingrediënten, ook de vervuiling om het te produceren, in te pakken en te vervoeren hebben een ontzettende impact op ons milieu. En ik ben nu toevallig een milieubewust iemand :-). Ik geloof oprecht in de slogan: een beter milieu begint bij jezelf. Het is een te gemakkelijk excuus om te zeggen dat 'ze' de grote vervuilers moeten aanpakken in plaats van de kleine consument. Ik geloof in het kettingeffect: hoe meer mensen beetje bij beetje bewuster gaan leven, hoe beter de natuur er van wordt. Daarbij, wie is 'ze' eigenlijk? Wie willen we dan precies dat het milieu gaat redden? Precies! Daarom: doe zelf wat je kan. Ondertussen geef je het goede voorbeeld aan je kinderen en wordt de kettingreactie versterkt. Moest je niet geloven in het feit dat één man het verschil kan maken, ga dan zeker eens een kijkje nemen op de site van The Ocean Cleanup (www.theoceancleanup.com). Deze jonge Nederlander is vanaf zijn 16e bezig een manier te zoeken om het plastiek uit de oceanen te halen. Onmogelijk denk je, nee hoor, ga maar eens kijken! Een belangrijke reden ook waarom ik zelf mijn verzorginsproducten maak. Wist je dat in peelings en sommige douchegels, gezichtscrèmes en -maskers kleine plastiek bolletjes zitten? Dat plastiek wordt gebruikt om je huid zachter te maken, maar die bolletjes komen allemaal in de oceaan terecht en vissen eten ze op. Het gaat over hele kleine deeltjes. Die kan zelfs Boyan Slat van The Ocean Cleanup niet verwijderen, die eten we gewoon mee op als we vis eten. Of het schadelijk is voor onze gezondheid, dat weten we nog niet. Maar goed kan het ook niet zijn hé. Daarbij een peeling is toch snel even zelf gemaakt: meng zuiveringszout met olijfolie en je kan beginnen ;-).
 Ik heb natuurlijk nog goede redenen om mijn crèmes en zeep zelf te maken. Je moet maar eens lezen wat er allemaal in uw dagcrème zit. Hoeveel woorden daarvan begrijp je? En zou je dat durven opeten? Natuurlijk niet! Wel, als je mijn bodymilk zou opeten bijvoorbeeld, zou je daarvan niet in levensgevaar komen. Ik vermoed dat je wel even heel goed naar de WC zal kunnen gaan, dat wel ;-). De huid absorbeert alles wat je erop smeert. En waar komt dat terecht? Juist, ja, in je lichaam. Ik wil geen chemische brol in mijn lichaam. En ik wil ook niet dat het in de riool vloeit als ik een douche neem. Of mijn kleren was. Want daar ging het eigenlijk over: zelf wasmiddel maken. Even afgedwaald....

Het is super simpel en echt wel super goedkoop om zelf je wasmiddel te maken. Het enige wat je nodig hebt is een stuk natuurlijke Marseille zeep, soda en water. Eventueel etherische olie, maar dat is geen noodzaak. Ik maak meestal een grote voorraad zodat ik even verder kan. Ik maak het als volgt:
- 80 gr geraspte Marseille zeep
- 40 gr soda
- 5 liter kokend water
- eventueel etherische olie (lavendel is hiervoor mijn favoriet)
Neem 2 kookpotten en los in elke pot 40 gr geraspte zeep op in 1 liter water. Vul elke pot aan met 1,5 liter kokend water. Los in één van de twee kookpotten 40 gr soda op. Dit is voor de witte was. Laat een nacht afkoelen. De volgende dag eventueel etherische olie bijvoegen (ongeveer 30 druppels per kookpot) en de mixer erin. Je zal zien dat je wasmiddel de volgende dag dik en stijver geworden is. Als je het dan eens goed mixt, is het klaar om over te gieten in lege bussen wasmiddel.
Nu heb je 2,5 liter wasmiddel voor de donkere was en 2,5 voor de witte. Soda zorgt er namelijk voor dat de was stralend wit uit de machine komt. Lavendel dood huisstofmijt, dus voor mensen met allergie geen overbodige luxe. En het ruikt natuurlijk heerlijk.

In mooie flessen staat het ook nog leuk in je badkamer of berging!


Nog een ecologische tip: als wasverzachter gebruik ik azijn. Ja, gewone azijn. En, nee, mijn was ruikt niet naar azijn. Je ruikt het wel even als je de was uit de machine neemt, maar eens droog, ruik je niets meer. Azijn maakt je was niet enkel zacht, het zorgt er ook voor dat je kleren er langer als nieuw uitzien doordat het de kleuren beschermt. En alsof dat nog niet genoeg is, zal ook je wasmachine langer leven, want in plaats van plakkende wasverzachter, geef je je machine een ontvettend en ontkalkend product. Weer winst, en dan bedoel ik niet alleen in je portefeuille ;-). 

Ben je geprikkeld? Ik hoop het van harte: zo kunnen we ook hier voor een kettingreactie zorgen ;-) Binnenkort zeker nog receptjes van verzorgingsproducten en huishoudproducten!